Entenpaddeln

Entenpaddeln und Übergang zum Kraul-Schwimmen:

https://www.youtube.com/watch?v=zr_oZUxqr68

Siehe:  Minute 8 bis Minute 16 

Variante 1: Entenpaddeln ca. 10m - dann direkt Übergang zum Kraulschwimmen

Variante 2:  Entenpaddeln ca. 10m - dann direkt Übergang zum einarmigen Kraulschwimmen

Es kommt auf Konzentration und das Gefühl dabei an:  Mache die Übung gut (statt schnell). 
 

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben!  (auf Anfrage!) 

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Facebook:  https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining

Aktiv-Training: https://aktiv-training.blogspot.de/

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Kettlebell

Einsteiger / Samstag, 09.06.2018 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

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Fortgeschrittene / Sonntag, 10.06.2018 in Baden-Baden-Neuweier:

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Kettlebell Personal Training (für 1 - 2 Personen)

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Koordinationsformen und Übungen beim Schwimmen:

Hier findest du eine Übersicht über wichtige Koordinationsformen und Übungen beim Schwimmen:

• Faust-Kraul im Wechsel mit normaler Handhaltung
• Kraul mit: Faust / gespreizten Fingern / normaler Handhaltung
• Kraul-Armzug und Brust-Beinschlag
• Kraul-Beinschlag und Brust-Armzug
• Brustschwimmen diagonal: nur mit rechtem Arm und linkem Bein und später umgekehrt (der ruhende Arm befindet sich auf dem Rücken)
• Rücken: Brust-Beinchlag und Rücken-Kraul-Armzug
• Einarmig Kraulschwimmen. Atmen zur passiven Seite. Der passive Arm befindet sich am Oberschenkel. 
  
  
  Nutze auch das Abschlagschwimmen:
  

• Kraul-Abschlagschwimmen vorne (Arme schulterbreit)
• Kraul-Abschlagschwimmen hinten

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Flossen schwimmen

Hier ein Triningsbeispiel zum (Kurz-)Flossen schwimmen:

• Kraul-Beine mit Brett
• Kraul-Beine ohne Brett (beide Arme vorne)
• Kraul-Beine in Rückenlage (beide Arme nach hinten)
• Kraul-Beine in Rückenlage (beide Arme nach hinten und Becher auf dem Kopf)
• Kraul-Beine in Seitlage (ein Arm an der Seite)

• Delphin-Beine und Delphin-Arme (Fortgeschrittene)
• Delphin-Beine und Kraul-Arme (Fortgeschrittene)
• Kraul-Beine in Rückenlage (ein Arm nach hinten und Becher auf dem Kopf)
• Kraul-Beine mit Pull-Buoy vorne (Einsteiger)
  
  
  Je nach Fertigkeit und Fähigkeit:  jeweils 50 - 100m 

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Kraul-Technik-Training

  Bild:  Jörg Linder


Kraul-Technik-Training




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Endurance-Training

   Bild:  Jörg Linder
 




Endurance-Training





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Mögen alle deine Himmel blau sein

Mögen alle deine Himmel blau sein,
mögen alle deine Träume wahr werden,
mögen alle deine Freunde wahrhaft wahre Freunde
und alle deine Freuden vollkommen sein,
mögen Glück und Lachen alle deine Tage ausfüllen -
heute und immerzu ja,
mögen sich alle deine Träume erfüllen. 

Irischer Segen 

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