Steigerungsläufe:
Du steigerst auf einer Strecke von 80 - 100m deine Geschwindigkeit 4 - 5 mal (also etwa alle 15 - 20m) bis zu einem submaximalen Sprint.
Als Leichtathlet und / oder leistungsorientierter Triathlet kannst (und sollst du auch) bis zu einem maximalen Sprint steigern.
Gehörst du nicht zu einer der genannten Gruppen sprintest du zuletzt eher sub-maximal.
Minderungsläufe:
direkt im Anschluss an den Steigerungslauf nimmst du die Geschwindigkeit mit und trudelst aus (leise) und zwar ohne zu "platschen" und ohne die Körperspannung (!!) zu verlieren ( 20 - 40m)
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
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