Stelle dein (Lauf-)Training neu auf:

Du läufst regelmäßig und schon längere Zeit? 

Nutze in jedem Fall auch folgende Trainingsmethoden und -parameter, um weiterhin gesund und verletzungsfrei zu laufen:

- Übungen aus dem Lauf-ABC / Laufkoordinationen (in fast jeder Trainingseinheit) 

- Training für die Hüftmobilität (immer)

- Training für die Rumpfmuskulatur und den Rücken (incl. Übungen mit dem Slingtrainer; Häufigkeit: oft)

- Mobilität für die Brustwirbelsäule (täglich), und die Hüft- und Kniegelenke 

- Krafttraining mit eigenem Körpergewicht (2 - 4 mal pro Woche)

- Functional Training (insbesondere einbeinige Übungen) (2 - 4 mal pro Woche)

- Seilspringen (2 - 4 mal pro Woche)

- Kniebeugen und Kreuzheben mit freien Gewichten (2 - 4 mal pro Woche)


 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

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Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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