Das Wasser fest machen

Schwimmen / Technik / Kraul:

Dort, wo der Arm im Wasser duchzieht, ist es das Ziel, das Wasser "so fest wie möglich zu machen.....Hand und Arm sind im Wasser verankert und ziehen den Körper über sich her. Idealerweise will der Schwimmer den Körper vorwärts - statt den Arm rückwärts ziehen.....Heute benutzen wir den Begriff Greifen. Das Greifen ist unerlässlich, so bald wir das allererste Mal das Wasser oder auch unser Gefühl dafür erwischen...." (Sheila Taormina - Kraulschwimmen, wie die Profis)

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Emil Zátopek

"Mit Sicherheit werden viele Leute Entschuldigungen bemühen, in denen von Kenianern mit irgendwelchem mutiertem Muskelgewebe die Rede ist, aber die Frage ist nicht, warum andere Leute schneller wurden; das Thema ist, warum wir langsamer wurden. Und Tatsache ist, dass der amerikanische Langstreckenlauf genau dann in eine Abwärtsspirale geriet, als Geld ins Spiel kam.....Erwarte nichts von deiner Lauferei und du wirst mehr bekommen, als du dir jemals vorgestellt hast.....Er wollte nur einen "geborenen Läufer" finden - jemanden, der aus purer Freude lief, wie ein Künstler, der konsequent seiner Inspiration folgt.....den perfekten Prototyp. Es gab da diesen tschechischen Soldaten, einen schlaksigen Kerl, der einen derart schrecklich anzusehenden Laufstil entwickelt hatte......Aber Emil Zátopek liebte das Laufen so sehr, dass er sich sogar in seiner Rekrutenzeit im Ausbdildungslager der Armee abends eine Taschenlampe schnapte und zu 30-Kilometer-Waldläufen aufbrach.
In seinen Kampfstiefeln.
Im Winter,
Nach einem langen Tag....."

Aus:  Christopher McDougall - Born to Run - S. 131 / 132

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Ruderergometer

                      Bild:  Jörg Linder / Ruderergometer Compex2    

Ein Training auf dem Ruderergometer ermöglicht ein sehr gutes, ergänzendes Intervalltraining im Winter  (......natürlich nicht nur im Winter).

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Einbeiniges Treten / Kurbeln

                    Bild:  Jörg Linder / Radergometer/ Januar 2014



Wechselweises einbeiniges Treten auf dem Radergometer oder der Rolle ist nicht nur, aber vor allem, im Winter sinnvoll und notwendig.

 

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6 gute Gründe für Personal Training: http://www.aktiv-training.de/download/2011/02_06.01.2011/personal_training.pdf

Zeitschrift Triathlon-Training

Im Check: Kettlebell-Training

"Immer mehr Fitnesssportler schwingen im Training Kettlebells. Lohnt sich das auch für Triathleten? Wir haben mit Experten gesprochen und jede Menge Trainingstipps mitbekommen."

 

Quelle: http://tri-mag.de/print/triathlon-training/so-wird-ihr-training-winterfest-55175

Triathlon-Training mit Till Sukopp, Detlef Romeike und mir gesprochen. Dafür vielen Dank!

Erhältlich ist Triathlon-Training Nr. 43  So wird Ihr Training winterfest!  am Kiosk und in jedem Bahnhofsbuchhandel.


Hier mein Artikel aus dem Jahr 2011 zum Thema Kettlebelltraining für Triathleten:

http://www.triathlon.de/warum-kettlebell-training-fur-triathleten-sinnvoll-ist-27136.html






Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention – Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Offenburg, Nordschwarzwald

Kettlebelltraining für Einsteigr und Fortgeschrittene


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Schlichtheit - Das Überflüssige eliminieren

"Es geht nicht darum, zu sammeln, sondern zu elimieren. Es ist kein tägliches Anwachsen, sondern ein tägliches Abnehmen. Die Krone einer jeden Kultur ist die Schlichtheit."

Bruce Lee 







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Tri-Aktiv

Ein tri-aktives Neues Jahr 2014.


 

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