>>> >> Mit dem Zugseil kannst Du die
Zug- und Druckphase beim Kraularmzug sehr, sehr gut trainieren.
>>>> Du kannst sehr gut deine Brustmuskulatur trainieren - vor allem den
pectoralis major (großer Brustmuskel). - Den trainierst du mittels der Bewegung der Adduktion = Heranführen des Armes an den Körper. - Bitte mache das systematisch - das beugt Schulterproblemen vor. - Wenn du etwa Schulterprobleme im Sinne eines Impingement hast, nutze diese Übung für deine Sport-Reha.
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Innen- und Außenrotation - mit angewinkelten Armen (hierfür ist ein Tube häufig beser geeignet als ein klassisches Zugseil). - Neben der Adduktion die top-Übung(en) bei Impingement-Problematiken.
Alle drei Punkte sprechen für den Einsatz des Zugseiles - und den Verzicht auf Paddles. Konzentriere dich im Wasser auf deine Technik - konzentriere dich auf dem Land auf deine Kraft.
Wenn du mit Paddles trainierst, verbessert´s du nicht deine Technik - und als Kraft- oder Kraftausdauertraining sind Paddles meines Erachtens nur begrenzt geeigent. - Außerdem riskierst du Schulterprobleme.
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
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