Kraul-Techniktraining / Kraulen lernen / Wasserlage, Körper stabilisieren und Beinarbeit

Kraul-Techniktraining

"Kraulen lernen mit Patricia - Online-Kraulkurs Lektion 2"

Video-Direktlink von Jorge-Sports / Jörg Birkel:

https://www.youtube.com/watch?v=SPWaJlNyDLY


Zusammenfassung / Schwerpunkte:

Wasserlage, Körper stabilisieren und Beinarbeit:

- Badewanne - im Video mit angezogenen Beinen (wir machen die Badewanne mit fast gestreckten Beinen)

-  Torpedo  (immer wieder gern gesehen und erst recht gemacht😢😄)


-  Kraul-Beine in Seitlage - ein Arm nach vorne gestreckt (gerne mit Kurzflossen!! Wichtig:  Hüfte oben! In Rückenlage drehen zum Atmen)

- Kraul-Beine in Seitlage - beide Arme am Körper angelegt (auch hier wieder: (gerne mit Kurzflossen!!)

- Kraul-Beine in Bauchlage - mit Brustarmzug
 
- Kraul-Beine in Rückenlage - betend  (wir machen das oft auch mit Kurzflossen!!


--- 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

 ------------- 

Kraul-Techniktraining / Kraulen lernen

Kraul-Techniktraining

Kraulen lernen mit Patricia - Online-Kraulkurs Lektion 1

Video-Direktlink von Jorge-Sports / Jörg Birkel:


https://www.youtube.com/watch?v=KnAMaF_RV1Y 
 


Zusammenfassung:

- Lang machen und gleiten

- dito mit Körperspannung und gestrecktem Fuß

- dito mit neutraler Kopfhaltung und Blick auf den Boden

- dito wie oben - wenn die Geschwindigkeit nachlässt: Kraul-Beinschlag (= lockerer Beinschlag aus der Hüfte)

- dito mit Brust-Armzug um Luft zu holen

- ggfs. auch mit Schwimm-Brett (statt mit Brust-Armzug)

- dito (ohne Brett) mit Flossen


--- 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

 -------------