Bei Schwimmeinsteigern steht zunächst die
Wassergewöhnung im Vordergrund.
Dies
geschieht im flachen Wasser durch Spielformen und unter Ablenkung. Das
Ziel dabei ist, zu lernen, sich dem Wasser anzupassen.
Mögliche
Spielformen sind:
- Durch das Wasser gehen / Laufen / hüpfen
- mit dem Wasser spielen
- mit dem Ball im Wasser spielen
- mit dem Körper im Wasser spielen und verschiedenes ausprobieren
Weitere Übungsformen sind:
- die Luft anhalten
- Gesicht auf das Wasser legen
Zusätzliche
Übungsformen ermöglichen es, das Wasser in den Griff zu bekommen (
Wasserbewältigung):
- Tauchen / Untertauchen
- ins Wasser springen
- Auftreiben / Treiben lassen
- Schweben / Gleiten im Wasser
- Gleiten in Bauch- und Rückenlage
- Fortbewegen im Wasser (nach Gusto oder nach Anleitung)
- Aus- und Einatmen
Quelle: Wilke / Daniel: Schwimmen. Limpert-Verlag 2007
Jörg
Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention – Ihr
Personal Trainer für Baden-Baden, Rastatt, Karlsruhe, Offenburg,
Nordschwarzwald
Personal Training und Kleingruppentraining:
für Erwachsene und Kinder / Termine nach Vereinbarung / Trainingsort
nach Vereinbarung / Schwimmen z.B. in: Bühl / Rastatt / Baden-Baden /
Karlsruhe.
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