Video von: Kettlebell Circuit for Runners, Cyclists, Track Athletes / http://www.youtube.com/watch?v=VwXZZ0AKsUY
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING - Ihr Triathlon-Trainer / Personal Trainer
für Triathlon, Marathon und Radsport in Baden-Baden, Offenburg,
Freiburg, Karlsruhe, Heidelberg, Stuttgart, Schwarzwald. - Überegional
auf Anfrage.
Video von: http://www.youtube.com/watch?v=FNWfFdYFFrI&feature=player_embedded
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Eine gute Trainingseinheit ist in Anlehnung an Manfred Steffny ein Bahntraining über folgende Belastungsintervalle:
>>> 700m (exakt) in anvisiertem Marathontempo (exakt) <<<
Konkret heitß das: Ihr wollt den Herbstmarathon in sagen wir 3Std.30Min laufen (und das sollte auch realistisch sein - also: Keine Super-Dupper-Wunschzeit, sondern die im Moment realisierbare Zeit).
Dann lauft Ihr die 700m-Intervalle auf der Bahn in exakt 3Min.30Sek.
Hier wird also die Marathonzeit (Std/Min) auf Minute/Sekunde gelaufen.
Bei Manfrd Steffny wird das häufig nur 1 oder 2 mal gemacht - etwa 10 - 14 Tage vor dem Marathon und dann gleich 10 mal.
Ihr könnt es aber genauso gut insgesamt 6 - 8 mal machen - und dann auch nur 4 - 8 Belastungsintervalle. (daher: "in Anlehnung an...")
Die Pausen zwischen den Belastungsintervallen sind relativ kurz - 100m Gehen oder locker traben (je nachdem: ca. 40 Sek. - 90 Sek.).
Natürlich ist das System auch für den Halbmarathon entsprechend anwendbar.
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Video von: http://www.youtube.com/watch?v=flMenpefLhs&feature=relmfu
Eine Übung für Schulterstabilität und Rumpfkrafttraining: Bottoms Up Kettlebell Farmers Carry:
Auch im (sogenannten) Sommer 2012 bieten wir wieder unser Personal-Kettlebell-Training an. Personal-Kettlebell-Training (für 1 – 2 Personen): Dauer 3 Stunden
Trainingsort: 76534 Baden-Baden-Neuweier (an einem anderen Trainingsort fallen zusätzlich Fahrtkosten an)
An folgenden Terminen im August 2012
erhalten Sie einen Rabatt von 10.- Euro netto gegenüber dem Normalpreis
von 95.- Euro netto (zzgl. 19% Mwst) – bei gleichzeitiger Anmeldung und
gleichzeitigem Training von 2 Personen erhalten Sie einen Rabatt von 20.- Euro netto pro Person auf den Normalpreis (zzgl. 19% Mwst.):
>> Samstag, 11.08.2012 – 09.00 – 12.00 Uhr
>> Sonntag, 12.08.2012 – 16.00 – 19.00 Uhr
>> Samstag, 18.08.2012 – 09.00 – 12.00 Uhr
>> Samstag, 18.08.2012 – 16.00 – 19.00 Uhr
>> Samstag, 25.08.2012 – 16.00 – 19.00 Uhr
Es gilt immer: FIRST COME – FIRST SERVE.
Die Trainingsinhalte sind abhänig von Ihren bisherigen Trainingserfahrungen.
Inhaltlich können Sie sich an unseren Workshops orientieren. Hier die jeweiligen Direktlinks:
Sie erhalten dann weitere Informationen, eine Bestätigung und
anschließend eine Rechnung . –
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schauen Sie bei Bedarf bitte sicherheitshalber in Ihren Spam-Ordner.
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TRX® Training: Chris Lieto's Triathlete Conditioning- Funktionelles Training für Triathleten / Slingtraining / Schlingentraining mit dem TRX®
Video von: http://www.youtube.com/watch?v=sJdzrqaBomg&feature=related
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