Abschlagschwimmen - Kraultechniktraining

Beim Abschlagschwimmen wechseln sich der rechte und der linke Arm in der Schwimmbewegung ab. 

D.h. ein Arm ist nach vorne gestreckt  - der andere Arm (= Schwimmarm) führt eine komplette Kraul-Armbewegung aus.

Wenn der Schwimmarm beim Eintauchen in das Wasser vorne auf den ruhenden Arm trifft, beginnt der bis dahin passive Arm einen vollständigen Kraulzug und der andere Arm wird passiv.

Bis der Schwimmarm wieder vorne auf den passiven Arm trifft.

Die Übung Abschlagschwimmen hat mehrere Vorteile - aus meiner Sicht der wichtigste Vorteil, ist der, dass der Schwimmer gezwungen ist eine gleichzeitig stabile und entspannte Lage im Wasser beizubehalten, ohne hektische Bewegungen mit dem Schwimmarm durchzuführen.

Gleichzeitig kann man sich auf den vollständigen Kraularmzug konzentrieren - sonst überlappen sich die Zyklen.

Daher sollte hier unbedingt - weiterer Vorteil dieser Übung - die unbeweglichere und / oder schwäachere Körperseite gezielt trainiert werden. - Evtl. vorhandene Asymetrien bezogen auf die Körperachse sind in jedem Fall auszugleichen bzw. es sollte versucht werden, sie auszugleichen

Beispiel:  Die linke Körperseite / der linke Arm ist eindeutig schwächer. - Im Abschlagschwimmen sind 300m vorgesehen - davon werden dann 8 mal 25 m alternierend durchgeführt und dann weitere 2 mal 25 m nur mit links und dann die restlichen 2 mal 25 m wieder alternierend. - Es wird also leicht "linkslastig" trainiert, ohne die rechte Seite zu vernachlässigen.      

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