Sonntag, 24. Juni 2018

Treppenfitness

                                Bild:  Jörg Linder



Treppenfitness 




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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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Montag, 11. Juni 2018

Faszien und Sehnen

".....Wie Muskulatur passen sich auf Faszien an Belastungen an: 

Fibroblasten bilden zum Beispiel nach einer Belastung vermehrt Kollagen. Sehnen werden durch eine adäquate Belastung dicker und steifer (steifere Sehnen sind ein großer Vorteil, denn nur so kann kinetische Energie gespeichert und wieder abgegeben werden). 

Wie die Muskulatur auch wachsen und vernetzen sich die Faszien nicht während dem Training, sondern in der darauffolgenden Trainingspause (in der Regenerationsphase).
Das fasziale Gewebe erneuert sich wesentlich langsamer als die Muskulatur. 

Das musst du immer in deinem Training berücksichtigen (orientiere dich immer am schwächsten Glied der Kette)....."


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Samstag, 9. Juni 2018

Running Special

                            Bild:  Jörg Linder



Running Special





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Dienstag, 5. Juni 2018

Junk Food

"Junk foods are designed to convince your brain that it is getting nutrition, but to not fill you up. Receptors in your mouth and stomach tell your brain about the mixture of proteins, fats, carbohydrates in a particular food, and how filling that food is for your body. Junk food provides just enough calories that your brain says, “Yes, this will give you some energy” but not so many calories that you think “That’s enough, I’m full.” The result is that you crave the food to begin with, but it takes quite some time to feel full from it."

- James Clear

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Sonntag, 13. Mai 2018

Catch excellence

“Perfection is not attainable. But if we chase perfection, we can catch excellence.” 

- Vince Lombardi
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Donnerstag, 10. Mai 2018

Fortschritte machen

"....Unsere Entwicklung entspricht genau den Anforderungen. Wenn keine Anforderungen an uns gestellt werden, entwickeln wir uns nicht weiter.
Bei geringen Anforderungen ist unsere Entwicklung gering, und wenn die Anforderungen falsch sind, geht auch die Entwicklung in die falsche Richtung.

Die Anforderung besteht darin, dass wir uns von Mal zu Mal ein bisschen mehr abverlangen.

Wenn Sie jedes Mal etwas mehr von sich fordern, als sie bequem und mühelos leisten können, etwas mehr als sie können, dann verbessern sie sich.

Überfordern sie sich immer nur in kleinen Schritten, die nicht über ihren "Wohlfühlbereich" hinaus gehen.

Sie müssen diesen Bereich ständig voll ausschöpfen, aber sie dürfen seine Grenzen nicht ignorieren.

Die meisten Athleten bewegen sich ständig außerhalb dieses Bereichs, und deshalb treten  bei ihnen immer wieder Zustände extremer Erschöpfung und Anspannung, ja sogar Schmerzen auf.

Da Meister innerhalb des Wohlfühlbereichs bleiben (allerdings an der oberen Grenze), brauchen sie ein bißchen länger umd Fortschritte zu machen, aber dafür halten diese Fortschritte auch länger an....." 


 
Aus:  Dan Millman - Die Kraft des friedvollen Kriegers, S. 31 - Ullstein-Verlag 2004 



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76534 Baden-Baden
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Dienstag, 8. Mai 2018

Tria-Kids

                 Bild:  Jörg Linder



Tria-Kids-Training Bühlertal


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Samstag, 5. Mai 2018

Welcome!!!

              Bild:  Jörg Linder



Welcome!!!




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Dienstag, 1. Mai 2018

Perfekte Haltung und (Rück-)Führung der Arme beim Laufen


 Bild:  Jörg Linder



Das sog. Läuferdreieck:  Perfekte Haltung und (Rück-)Führung der Arme




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Sonntag, 29. April 2018

Reach your full potential

“The will to win, the desire to succeed, the urge to reach your full potential… these are the keys that will unlock the door to personal excellence.” 

- Eddie Robinson

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Freitag, 13. April 2018

6. Sparkassen Schüler- und Jugend-Triathlon


                 Bild: RSV Tria Bühlertal
 

6. Sparkassen Schüler- und Jugend-Triathlon

22.07.2018 / Bühlertal

Infos: 

http://tria-buehlertal.de/6-sparkassen-schueler-und-jugend-triathlon-2018/




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Montag, 9. April 2018

Krafttraining mit freien Gewichten

 Bild:  Jörg Linder
 


 


Krafttraining mit freien Gewichten

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Sonntag, 8. April 2018

Trail special

                     Bild:  Jörg Linder
 


 
Trail special



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Sonntag, 11. März 2018

Entenpaddeln

Entenpaddeln und Übergang zum Kraul-Schwimmen:

https://www.youtube.com/watch?v=zr_oZUxqr68

Siehe:  Minute 8 bis Minute 16 

Variante 1: Entenpaddeln ca. 10m - dann direkt Übergang zum Kraulschwimmen

Variante 2Entenpaddeln ca. 10m - dann direkt Übergang zum einarmigen Kraulschwimmen

Es kommt auf Konzentration und das Gefühl dabei an:  Mache die Übung gut (statt schnell). 
 

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Kettlebell

Einsteiger / Samstag, 09.06.2018 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Fortgeschrittene / Sonntag, 10.06.2018 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Anmeldung / Mailinfo@aktiv-training.de

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Kettlebell Personal Training (für 1 - 2 Personen)

Trainingsinhalte analog Kettlebell-Workshops (s.o.) 

1 - 2 Termine a jeweils 3 Stunden:

Anfrage:   info@aktiv-training.de


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Freitag, 2. März 2018

Koordinationsformen und Übungen beim Schwimmen:

Hier findest du eine Übersicht über wichtige Koordinationsformen und Übungen beim Schwimmen:
  • Faust-Kraul im Wechsel mit normaler Handhaltung
  • Kraul mit: Faust / gespreizten Fingern / normaler Handhaltung
  • Kraul-Armzug und Brust-Beinschlag
  • Kraul-Beinschlag und Brust-Armzug
  • Brustschwimmen diagonal: nur mit rechtem Arm und linkem Bein und später umgekehrt (der ruhende Arm befindet sich auf dem Rücken)
  • Rücken: Brust-Beinchlag und Rücken-Kraul-Armzug
  • Einarmig Kraulschwimmen. Atmen zur passiven Seite. Der passive Arm befindet sich am Oberschenkel. 

    Nutze auch das Abschlagschwimmen:
  • Kraul-Abschlagschwimmen vorne (Arme schulterbreit)
  • Kraul-Abschlagschwimmen hinten
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Dienstag, 13. Februar 2018

Flossen schwimmen

Hier ein Triningsbeispiel zum (Kurz-)Flossen schwimmen:
  • Kraul-Beine mit Brett
  • Kraul-Beine ohne Brett (beide Arme vorne)
  • Kraul-Beine in Rückenlage (beide Arme nach hinten)
  • Kraul-Beine in Rückenlage (beide Arme nach hinten und Becher auf dem Kopf)
  • Kraul-Beine in Seitlage (ein Arm an der Seite)
  • Delphin-Beine und Delphin-Arme (Fortgeschrittene)
  • Delphin-Beine und Kraul-Arme (Fortgeschrittene)
  • Kraul-Beine in Rückenlage (ein Arm nach hinten und Becher auf dem Kopf)
  • Kraul-Beine mit Pull-Buoy vorne (Einsteiger)

    Je nach Fertigkeit und Fähigkeit:  jeweils 50 - 100m 


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Freitag, 26. Januar 2018

Kraul-Technik-Training

  Bild:  Jörg Linder


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Dienstag, 2. Januar 2018

Endurance-Training


   Bild:  Jörg Linder
 




Endurance-Training





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