Sonntag, 30. Dezember 2012

Ausdauerndes 2013




Ein gesundes und ausdauerndes Neues Jahr 2013 wünscht





JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271 





Donnerstag, 6. Dezember 2012

Best Running Moments #2



Video von:  Best Running Moments #2  /   http://www.youtube.com/watch?v=aK6Sx6S_-qI



Great Video and great running moments!!



JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING - Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Offenburg, Pforzheim, Calw, Schwarzwald, Heidelberg  (überregional auf Anfrage)


Personal Training Intensiv  - Starten Sie noch vor Weihnachten und warten Sie nicht auf die dann einsetztende Trägheit und Bewegungslosigkeit.

Winter Intensiv:  Wahlweise 5 - 10 Einheiten a 45 Minuten


Die Trainingsinhalte sind abhängig von Ihrer Zielsetzung und Ihren körperlichen Voraussetzungen.


5 Einheiten a 45 Minuten: 395.- Euro brutto  / 10 Einheiten: 759.- Euro brutto


60 Minuten-Einheiten: plus 10.- Euro brutto pro Einheit.   


Je nach Trainingsort können pauschal Fahrtkosten anfallen.


Sie können auch zu zweit trainieren. Dann reduziert sich der Preis pro Person um 20%.


Buchen Sie ab 01.11.2012.  Trainieren Sie ab 01.11.2012 


Termine nach Vereinbarung.  


Mail für Estkontakt und mehr Infos:  info@aktiv-training.de   


Mobil erreichen Sie uns unter:  0177 / 4977232  (Vodafone)


Winter-und Weihnachtsträgheit Ade! Winter INTENSIV.  

 
Die genannten Preise gelten für Personal Training: Winter Intensiv 2012/13 (bis incl. 31.01.2013) und für alle, die in den letzten 2 Jahren nicht mit uns trainiert haben.  .



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Personal-Fitness: www.personal-fitness-4u.de
Laufwelt Rastatt: www.laufwelt.de

 

Samstag, 1. Dezember 2012

Winter-Training Indoor für Triathleten: Footwork


Video von: Badminton Chinese Footwork Conditioning [1 of 2]´/ http://www.youtube.com/watch?v=4ertekFHXbg





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Mittwoch, 7. November 2012

Split Squat Exercise for Triathlon Training


Video von:  http://www.youtube.com/watch?v=TvbrM1tFvIs


.......ist nicht nur für´s Radfahren exzellent, sondern auch für´s Laufen.  Mo Farrah und Galen Rupp trainieren regelmäßig einbeinige Kniebeugen in diversen Variationen. 

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Functional Training für Triathleten, Läufer und Radsportler - Personal Training am Samstag und Sonntag, 01.12 / 02.12.2012:

Dauer: 2 Stunden 

Ort: 76534 Baden-Baden

Uhrzeit: nach Vereinbarung 

Kosten: Adventspreis -  29,90.- Euro brutto pro Person - bei gleichzeitigem Training von 2 Personen: 24,90.- Euro brutto pro Person

Anmeldung bis:  28.11.2012 - per Mail:  info@aktiv-training.de

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Cross-Aktiv-Training- Trainingsinhalte:


10 - 15 Min. Dynamic-Warming-Up / Mobility-Training

10 Min.        Body-Weight-Exercises

10 Min.       Kettlebelltraining / Clubbelltraining

10 Min.       Langhanteltraining

optonal Ausdauer: Ruderergometer - Radergometer - Berglauf - Seilspringen

   5 Min     Cool-Down

ab 01.11.2012 / Cross-Aktiv-Training / Personal Training / Freie Terminvereinbarung
Cross-Aktiv-Training / Personal Training / Kleingruppen - Baden-Baden, Bühl, Offenburg, Freiburg, Schwarzwald, Rastatt, Karlsruhe, Pforzheim, Calw

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Donnerstag, 18. Oktober 2012

AKTIV-TRAINING: Bear Crawls

AKTIV-TRAINING: Bear Crawls: Kleine Übung für zwischendurch, beim Joggen, beim Judo, beim Warming-Up und um mit den Kindern zu spielen und auch um Fußballer im Mannschaf...

Sonntag, 14. Oktober 2012

Ironman Hawaii - Best Age Grouper - Cristian Müller

Best Age Grouper beim Ironman Hawaii 2012:

CHRISTIAN MÜLLER    vom  RSV Tria Bühlertal.

Gesamtzeit: 8Std.54Min.

Gesamtrang: 24


Congratulations!!!


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Ironman Worldchampionship 2012

Bei den Männnern gewinnt PETE JACOBS gewinnt vor ANDREAS RAELERT.

SEBASTIAN KIENLE wird Vierter.


Bei den Frauen gewinnt LEANDA CAVE vor CAROLINE STEFFEN. 

SONJA TAJSICH wird Vierte.



Congratulations!!!


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Donnerstag, 11. Oktober 2012

Ironman Hawaii 2012: Amateure


Beim Rennen der Amateure drücke ich natürlich ganz fest die Daumen für:

CHRISTIAN MÜLLER  vom  RSV TRIA BÜHLERTAL.





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Ironman Hawaii 2012: Frauenrennen

Meine Favoritinnen:

Der Kreis der Favoriten für Platz 1 - 3 im Frauenrennen, ist nicht so groß wie bei den Männern.

Meine Favoritinnen auf den Sieg sind, nachdem Chrissie Wellington pausiert:  

>> Mirinda Carfrae, Australien  

>> Rachel Joyce, Great-Britain

>> Caroline Steffen, Schweiz 

mit ingesamt leichten Vorteilen für Mirinda Carfrae


Sonja Tajsich kann ebenso wie Rebekah Keat eine gute Rolle spielen.
 

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Mittwoch, 10. Oktober 2012

IRONMAN HAWAII 2012

Meine Favoriten bei den Männern:

>>>  Marino Vanhoenacker  -  sehr elegant auf dem Rad beim IM Frankfurt

>>>  Craig Alexander   - Der Titelverteidiger und ein toller Läufer

Mit Einschränkungen:

>>> Andreas Raelert - er scheint so dünn mittlerweile, dass sich die Frage nach der Substanz stellt

>>> Michael Raelert 

>>> Chris Macca McCormack

>>> Sebastian Kienle

>>> Jordan Rapp

>>> Pete Jacobs


>>> xyz - beim Ironman ist bis zuletzt viel möglich

Und by the way:  

Faris Al-Sultan traue ich ebneso wie Timo Bracht eine gute Platzierung zu (ca. Platz 5 - 7) 

Marino Vanhoenacker im Interview:

http://tri-mag.de/aktuell/langstrecke/media/video/marino-vanhoenacker-ich-will-alles-oder-nichts-28101



 
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Dienstag, 9. Oktober 2012

Faustkraul



Nicht-Hawaii-Starter können jetzt schon an ihrer Schwimmtechnik feilen.

Faustkraulen ist ein sehr effektiver Schwimmdrill.

Es ist dabei besser, nicht eine komplette Bahn (25m / 50m)  mit der Faust zu kraulen, sondern 6 - 10 Züge (abhängig von der Bahnlänge) Faustkraul, um dann für den Rest der Bahn nahltos zum normalen Armzug überzugehen.

Der Faustkraul -Anteil folgt dabei immer nach der Wende / Abstoß, da der Trainierende nach dem Abstoß in der Regel  eine (sehr) gute Wasserlage hat.  

Auf diese Weise lässt sich bei Bedarf ein entspanntes Ausdauerschwimmtraining mit einer ausgeprägten Techniknote durchführen. 




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Knister-Feeling / Hawaii

.....bald geht´s los:


Interview Sonja Tajsich   /  Video von: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=PGCjutize4A#!




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Funktionelles Training

Funktionelles Training und Kettlebell-Training für Triathleten und Läufer

Aktiv-Training-Seminar - Samstag, 08.12.2012 - 15.00 - 18:00 Uhr 

Ort:  Baden-Baden

Inhalte: Functional Training für Multi- und Ausdauersportler in Theorie und Praxis / Kettlebelltraining für Ausdauersportler plus E-Mail-Coaching nach dem Seminar

Teilnehmer: 2 - 3
 
Kosten:  49.- Euro brutto  

Sie erhalten eine Rechnung.

Anmeldung:  info@aktiv-training.de

 

Warum Kettlebell-Training für Triathleten sinnvoll ist / Artikel bei triathlon.de:


http://www.triathlon.de/warum-kettlebell-training-fur-triathleten-sinnvoll-ist-27136.html




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Montag, 17. September 2012

Kettlebell Circuit for Runners, Cyclists, Track Athletes , ......

.....oder:  Der nächste Winter kommt bestimmt:


Video von: Kettlebell Circuit for Runners, Cyclists, Track Athletes  /  http://www.youtube.com/watch?v=VwXZZ0AKsUY



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Montag, 10. September 2012

Grundübung: Kreuzheben


Video von: http://www.youtube.com/watch?v=FNWfFdYFFrI&feature=player_embedded



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Montag, 3. September 2012

Herbstmarathon

Evtl. steht für einige ein Herbstmarathon an.

Eine gute Trainingseinheit ist in Anlehnung an Manfred Steffny ein Bahntraining über folgende Belastungsintervalle:

>>> 700m (exakt) in anvisiertem Marathontempo (exakt)  <<<

Konkret heitß das:  Ihr wollt den Herbstmarathon in sagen wir 3Std.30Min laufen  (und das sollte auch realistisch sein - also: Keine Super-Dupper-Wunschzeit, sondern die im Moment realisierbare Zeit).

Dann lauft Ihr die 700m-Intervalle auf der Bahn in exakt 3Min.30Sek.    

Hier wird also die Marathonzeit (Std/Min) auf Minute/Sekunde gelaufen.


Bei Manfrd Steffny wird das häufig nur 1 oder 2 mal gemacht - etwa 10 - 14 Tage vor dem Marathon und dann gleich 10 mal.

Ihr könnt es aber genauso gut insgesamt 6 - 8 mal machen - und dann auch nur 4 - 8 Belastungsintervalle.  (daher: "in Anlehnung an...")

Die Pausen zwischen den Belastungsintervallen sind relativ kurz - 100m Gehen oder locker traben (je nachdem: ca. 40 Sek. - 90 Sek.).

Natürlich ist das System auch für den Halbmarathon entsprechend anwendbar.





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Freitag, 31. August 2012

Supine Hip Stretch

Steps

  • Lie faceup on the ground with your knees bent, arms extended out to the side, feet wider than shoulder-width apart, toes in the air and pointed up.
  • Rotate your hips inward by moving your legs toward each other while keeping your heels stationary. Hold for 2 seconds.
  • Relax and return to the starting position.
  • Continue for the remainder of the set.

Coaching Tip

  • Rotate with your hips, not your knees.

Feel It

  • Stretching your hips.


Quelle und Direktlink zum Video von coreperformance:  

http://www.coreperformance.com/knowledge/movements/supine-hip-stretch.html




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Samstag, 4. August 2012

Schulterstabilität und Rumpfkrafttraining


Video von: http://www.youtube.com/watch?v=flMenpefLhs&feature=relmfu

Eine Übung für Schulterstabilität und Rumpfkrafttraining:   Bottoms Up Kettlebell Farmers Carry: 

Auch im (sogenannten) Sommer 2012 bieten wir wieder unser Personal-Kettlebell-Training an.
Personal-Kettlebell-Training  (für 1 – 2 Personen):  Dauer 3 Stunden

Trainingsort:  76534 Baden-Baden-Neuweier  (an einem anderen Trainingsort fallen zusätzlich Fahrtkosten an)

An folgenden Terminen im August 2012 erhalten Sie einen Rabatt von 10.- Euro netto gegenüber dem Normalpreis von 95.- Euro netto (zzgl. 19% Mwst) – bei gleichzeitiger Anmeldung und gleichzeitigem Training von 2 Personen erhalten Sie einen Rabatt von 20.- Euro netto pro Person auf den Normalpreis (zzgl. 19% Mwst.):

>> Samstag, 11.08.2012 – 09.00 – 12.00 Uhr

>> Sonntag, 12.08.2012 – 16.00 – 19.00 Uhr

>> Samstag, 18.08.2012 – 09.00 – 12.00 Uhr

>> Samstag, 18.08.2012 – 16.00 – 19.00 Uhr

>> Samstag, 25.08.2012 – 16.00 – 19.00 Uhr

Es gilt immer: FIRST COME – FIRST SERVE.

Die Trainingsinhalte sind abhänig von Ihren bisherigen Trainingserfahrungen.

Inhaltlich können Sie sich an unseren Workshops orientieren. Hier die jeweiligen Direktlinks:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

www.kettlebell-instructor.de

Anmeldung per E-Mail:  info@aktiv-training.de

Sie erhalten dann weitere Informationen, eine Bestätigung und anschließend eine Rechnung . –

Wenn Sie eine E-Mail von uns erwarten, schauen Sie bei Bedarf bitte sicherheitshalber in Ihren Spam-Ordner.



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Donnerstag, 12. Juli 2012

TRX for cycling

Hier ein TRX-Core-Workout für Radsportler von trxtraining.com.

Direkt-Link:

http://www.trxtraining.com/blog/trx-workout-for-cycling?utm_source=SilverpopMailing&utm_medium=email&utm_campaign=2012_07_Newsletter%20July%20%281%29&utm_content=&spMailingID=4482554&spUserID=NTAxOTAxNjE3S0&spJobID=47949112&spReportId=NDc5NDkxMTIS1




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Mittwoch, 4. Juli 2012

Funktionelles Training für Triathleten

TRX® Training: Chris Lieto's Triathlete Conditioning- Funktionelles Training für Triathleten / Slingtraining / Schlingentraining mit dem TRX®



Video von:  http://www.youtube.com/watch?v=sJdzrqaBomg&feature=related


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Triathlon Training : Triathlon Training for Beginners



Video - Triathlon Training : Triathlon Training for Beginners/ von: http://www.youtube.com/watch?v=7gTh0bkrtuE





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Sonntag, 1. Juli 2012

Effektiv und zeiteffizient trainieren - Teil 2 - Core-Training

Core-Training - hier beispielhaft: Core Circuit Workout for Runners. (es gibt zahlreiche weitere sehr gute Core-Trainingsübungen) 

 Video von: http://www.youtube.com/watch?v=6ftrovwltX0&feature=related




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Montag, 11. Juni 2012

Effektiv und zeiteffizient trainieren - Teil 1

SEILSPRINGEN - vor allem die Jog Steps  (Jog Style) haben es in sich:


Video von: http://www.youtube.com/watch?v=6mnOGVrgqGA&feature=related



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Sonntag, 27. Mai 2012

Verletzungsanfälligkeit von Triathleten und Läufern

Die Verletzungsanfälligkeit eines Läufers und Triathleten lässt sich deutlich senken

Dies ist möglich durch:

>>>  ein allgemeines Athletik-Training

>>> ein Flexibilitätstraining

>>> ein Krafttraining (insbesondere der Gesäßmuskulatur,. Rumpfmuskulatur und Rückenmuskulatur)

>>> ein Mobilitätstraining (insbesondere Hüftbeuger, Fuß-und Sprunggelenk und Schultergelenk) (aktive Mobilisation)

>>> ein lokales Stoffwechseltraining für die Schultermuskulatur

>>> ein Beinachsentraining (Läufer)

>>> ein allgemeines Konditionstraining (Seilspringen, insbesondere einbeinig)





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Gratulation Maik Petzold

zur Olympia-Quali in Madrid:

Der beste Allrounder hat sein Ticket sicher:

Link: http://tri-mag.de/aktuell/kurzstrecke/petzold-koordiniert-nach-london-19641



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Top-Übung

Top-Übung (nicht nur) für Triathleten - Around the world squats:

Hier werden Kniebeugen und Schultertraining kombiniert (mit dem Kettlebell-Halo):


Video von: http://www.youtube.com/watch?v=SwGyoMr9hPA



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Olympiaqualifikation für Anne Haug und Svenja Bazlen

Gratulation zur Olympia-Quali für Anne Haug und Sevenja Bazlen beim World-Cup in Madrid.

 „Ich kann es überhaupt nicht fassen“, war Haug im Ziel überglücklich. Das galt natürlich auch für ihre Teamkollegin Bazlen. „Das war insgesamt ein sehr anstrengendes Rennen, indem ich in allen Disziplinen viel arbeiten musste, aber es hat gereicht.“

vgl: http://www.dtu-info.de/aktuelles/items/anne-haug-und-svenja-bazlen-mit-olympiaqualifikation-in-madrid.html



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Montag, 30. April 2012

Praxis 2: Training bei Chondropathia patellae

In Praxis 1 (09.04.12) hatten wir den Einbeinstand und die Standwaage.

Jetzt in Parxis 2 haben wir ebenfalls Einbeinstand und Standwaage auf instabiler Unterlage.

Ein tolle instabile Unterlage ist das Sensoboard:



Übrigens:    Beim Sensoboard lassen sich einzelne Gummizüge aushängen, so dass man wie auf einem Schrägbrett einbeinige Kniebeugen trainieren kann. Der Fuß befindet sich dann in Plantarflexion - das ist sehr günstig bei Achillessehnen und Wadenproblemen u.ä.  




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Dienstag, 10. April 2012

Freitag, 23. März 2012

Training bei chondropathia patellae

Häufig wird ein isoliertes Training des M. vastus medialis propagiert, um das "zur Seite wandern" der Kniescheibe zu verhindern.  (siehe vorherige Blog-Eintrag zum Thema: chondropathia patellae).


Der M. vastus medialis ist ein Teil des M quadriceps femoris (= praktisch die gesamte vordere Oberschenkelseite = Oberschenkelstrecker / Knieextension)

Ein isoliertes Training des M. vastus medialis ist jedoch nicht möglich (vgl. DIEMER / SUTOR - PRAXIS DER MEDIZINISCHEN TRAININGSTHERAPIE - Thieme Verlag - 2007 - Seite 321).

Der M. vastus medialis ist, wie auch alle anderen, ein integrativer Bestandteil des gesamten Oberschenkelstreckers.

Der Oberschenkelstrecker lässt sich funktionell nur als Einheit trainieren - mit etwa folgenden Übungen: Kniebeugen, Beinpressen, Ausfallschritte und Beinstrecken (und sämtlichen Variationen).

Dennoch kommt dem M. vastus medialis im Kniegelenk eine besondere Funktion zu:

Der M. vastus medialis wirkt im Kniegelenk als lokaler Stabilisator.

(vgl. FIKENZER / Deutsche Hochschulue für Prävention und Gesundheitsmanagement)

Um dieser besonderen Funktion gerecht zu werden, sind insbesondere Übungen mit dem Einsatz instabiler Unterstützungsflächen empfehlenswert. - Dadurch wird die Funktion des M. vastus medialis trainiert und verbessert.

Instabile Unterstüzungsflächen sind beispielsweise:  Balance-Pad - Gymnastikmatten, Therapiekreisel - Sensoboard, MFT-Trainer, etc.

Was konkret lässt sich damit tun und welche Übungsbeispiele lassen sich daraus ableiten? Das erfahren Sie Anfang April 2012 hier im Blog:  http://triathlon-trainer.blogspot.com




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Sonntag, 18. März 2012

Chondropathia patellae / Kniescheibenschmerzen

Definition:

Die Chondropathia patellae bezeichnet ein Schmerzsyndrom im Bereich der Kniescheibe (auch retropatellares Schmerzsyndrom).  Der Knorpel kann dabei unterschiedlich stark erweichen.

Die Chondropathia patellae kommt in Lauf- und Triathlonkreisen relativ häufig vor, wenn auch eher im "Anfangsstadium."



Ursachen: 

Mechanische Schädigungen - Gelenkdysplasien - Beinachsenfehlsellung: X-Bein (Genu Valgum) - angeborene Fehlformen der Kniescheibe.

Der Oberschenkelstrecker (m. quadriceps femoris) ist häufig insuffizient - besonders M. vastus medialis ist abgeschwächt.

Dies beeinflusst die Kniescheibenführung dahingehend, dass die Kniescheibe nach außen "wandert".

Dadurch entsteht ein umphysiologisches Gleitverhalten der Kniescheibe (patella) und ein entsprechende Knorpbelüberlastung.


Was tun, sprach Zeus? - Nächste Woche - hier im Blog: http://triathlon-trainer.blogspot.com




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Samstag, 3. März 2012

Funktionelles Training für Triathleten

In diesem Video sind einige funktionelle und sehr gute Übungen für Triathleten zu finden. - Vieles kann man auch mit anderen Kleingeräten entsprechend oder ähnlich durchführen. - Auch mit eingeschränktem Platzangebot oder Trainingsequipment sind die meisten Übungen mit einiger Phantasie entsprechend durchführbar.

 
Video von: http://www.youtube.com/watch?v=RaF6O9zvgM4&feature=related



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Montag, 27. Februar 2012

Abschlagschwimmen - Kraultechniktraining

Beim Abschlagschwimmen wechseln sich der rechte und der linke Arm in der Schwimmbewegung ab. 

D.h. ein Arm ist nach vorne gestreckt  - der andere Arm (= Schwimmarm) führt eine komplette Kraul-Armbewegung aus.

Wenn der Schwimmarm beim Eintauchen in das Wasser vorne auf den ruhenden Arm trifft, beginnt der bis dahin passive Arm einen vollständigen Kraulzug und der andere Arm wird passiv.

Bis der Schwimmarm wieder vorne auf den passiven Arm trifft.

Die Übung Abschlagschwimmen hat mehrere Vorteile - aus meiner Sicht der wichtigste Vorteil, ist der, dass der Schwimmer gezwungen ist eine gleichzeitig stabile und entspannte Lage im Wasser beizubehalten, ohne hektische Bewegungen mit dem Schwimmarm durchzuführen.

Gleichzeitig kann man sich auf den vollständigen Kraularmzug konzentrieren - sonst überlappen sich die Zyklen.

Daher sollte hier unbedingt - weiterer Vorteil dieser Übung - die unbeweglichere und / oder schwäachere Körperseite gezielt trainiert werden. - Evtl. vorhandene Asymetrien bezogen auf die Körperachse sind in jedem Fall auszugleichen bzw. es sollte versucht werden, sie auszugleichen

Beispiel:  Die linke Körperseite / der linke Arm ist eindeutig schwächer. - Im Abschlagschwimmen sind 300m vorgesehen - davon werden dann 8 mal 25 m alternierend durchgeführt und dann weitere 2 mal 25 m nur mit links und dann die restlichen 2 mal 25 m wieder alternierend. - Es wird also leicht "linkslastig" trainiert, ohne die rechte Seite zu vernachlässigen.      

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Mittwoch, 15. Februar 2012

Warum du mit dem Zugseil trainieren solltest

>>> >> Mit dem Zugseil kannst Du die Zug- und Druckphase beim Kraularmzug sehr, sehr gut trainieren.

>>>> Du kannst sehr gut deine Brustmuskulatur trainieren - vor allem den pectoralis major (großer Brustmuskel). - Den trainierst du mittels der Bewegung der Adduktion = Heranführen des Armes an den Körper.  - Bitte mache das systematisch - das beugt Schulterproblemen vor. - Wenn du etwa Schulterprobleme im Sinne eines Impingement hast, nutze diese Übung für deine Sport-Reha.

>>>> Innen- und Außenrotation - mit angewinkelten Armen  (hierfür ist ein Tube häufig beser geeignet als ein klassisches Zugseil). - Neben der Adduktion die top-Übung(en) bei Impingement-Problematiken.

Alle drei Punkte sprechen für den Einsatz des Zugseiles - und den Verzicht auf Paddles. Konzentriere dich im Wasser auf deine Technik - konzentriere dich auf dem Land auf deine Kraft.

Wenn du mit Paddles trainierst, verbessert´s du nicht deine Technik - und als Kraft- oder Kraftausdauertraining sind Paddles meines Erachtens nur begrenzt geeigent. - Außerdem riskierst du Schulterprobleme.

 
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AKTIV-TRAINING: Motorische Entwicklung und Motorische Kompetenz

AKTIV-TRAINING: Motorische Entwicklung und Motorische Kompetenz: Video von: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=D9Ko7U1pLlg Sehr schönes Video zur Motorischen Entwicklung und zur E...

Samstag, 4. Februar 2012

Mittwoch, 25. Januar 2012

Donnerstag, 12. Januar 2012

Warum Sie mit Hanteln und Kettlebells trainieren sollten

Freie Gewichte ermöglichen ein mehrdimensionales Training in allen anatomischen Ebenen.

Alle koordinativen Aspekte werden beansprucht.

Je komplexer und – technisch betrachtet – anspruchsvoller eine Übung ist, desto höher ist der Aspekt der koordinativen Beanspruchung.

Es liegt auf der Hand, dass das Balancieren einer Langhantel über dem Kopf koordinativ anspruchsvoll ist, genauso wie etwa eine freie Kniebeuge (ohne Kniebeugeständer).

Bewegung und Stabilität werden beim Training mit freien Gewichten  immer "kombiniert trainiert".

Daher ist der Transfer sowohl zu Alltagsbewegungen wie auch zu sportspezifischen Bewegungen jederzeit herstellbar.


Lesen Sie mehr in meinem Artikel:  Warum Kettlebelltraining für Triathleten sinnvoll ist bei www.triathlon.de  oder im folgenden Direktlink:  http://www.triathlon.de/warum-kettlebell-training-fur-triathleten-sinnvoll-ist-27136.html



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Warum Sie auf jeden Fall Seilspringen müssen

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