Kraulbeinschlag und Wasserlage trainieren mit Flossen :
>> Mit Flossen –
nur Kraul-Beinschlag – die Arme seitlich am Körper angelegt -
dabei die Schultern (nur die Schultern!!) – aus dem Wasser seitlich
bewegen (und dabei atmen)
>> Kraulbeinschlag
auf der Seite liegend – Arm lang – dann drehen mit Kraul-Armzug
auf die andere Seite - Kraulbeinschlag auf der anderen Seite liegend
>> Das gleiche noch
mal nur mit Kraulschwimmen – d.h. 3 Armzüge und dann auf die
andere Seite drehen
>>
Wechselzugschwimmen – ein Arm bleibt vorne liegen – Schulterbreit
– wie Abschlagschwimmen – kurz beide Arme vorne lassen – dann
mit dem bisher passiven Arm einen vollständigen Armzug machen
>> Kraul-Beine mit
Flosse – Arme an der Seite – nur Beinschlag – zum Atmen auf
Rücken
>> Kraul-Beinschlag
/ Brust-Arme / ab und zu zum Luftholen
>> Kraul-Beinschlag
auf Rücken - „betend“ die Hände vor der Brust – versuchen,
die Arme so weit zu strecken, das die Wasserlage immer noch gut ist
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/
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