Athletiktraining to go: Beinheben / Beckenheben / Kerze

Athletiktraining to go: 

 Beinheben / Beckenheben / Kerze - So geht´s: 

Du liegst auf dem Rücken, Handflächen ben den Oberschenkeln auf dem Boden, dann das Becken mit gestreckten Beinen anheben. (= Beckenhebung mit Beinanheben im Liegen). 

Kerze:  Weiter nach oben drücken (bis zum Schulterstand)-






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 Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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