Schwimmen / Lagenmix:

• je 1 mal 50m: Brust – Rücken – Kraul 5er Atmung - Kraul 3er Atmung: Pause: 30 Sekunden. - Dann wiederholen das Ganze und zwar  3 – 5 mal.
• je 1 mal 50 m: Brust – Delphin (oder Schmetterling; d.h. Brustbeinschlag statt Delphinbeinschlag) - Rücken – Kraul 
  
  
  Der Lagenmix geht natürlich auf auf einer 25m Bahn. Dann Wechsel nach jeder Bahn und das Ganze dann zweimal.
  
  
  Was bewirkt der Lagennmix? Du wirst im Schwimmen kompletter.
  
  
  Komplette Schwimmer sind gute Schwimmer.  

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