Run-Bike-Run und Bike-Run-Bike für Tria-Kids

Run-Bike-Run und Bike-Run-Bike für Tria-Kids

• Du benötigst ein Indoor-Bike oder Ergometer.

• Altersgruppe: ca. 11 bis 16 Jahre (auch abhängig von Trainingserfahrung und „Trainingsalter“).

• Fahre die Indoor-Ergometer-Einheiten frequenzorientiert.

Run-Bike-Run für absolute Einsteiger

Warming-Up 10 Min. flottes Gehen

10 Min. Laufen / Jogging

1 x 15 – 20 Min. Indoor-Bike / Ergometer

10 Min. Laufen / Jogging

Cool-Down 10 Min. Gehen

Run- Bike-Run für Einsteiger

Warming-Up 10 Min. flottes Gehen

10 Min. Laufen / Jogging

1 x 15 Min. Indoor-Bike / Ergometer

3 Min. Pause Pause – dabei 2 x 10 Liegestütz

1 x 15 Min. Indoor-Bike / Ergometer

3 Min. Pause Pause – dabei 2 x 10 Liegestütz

10 Min. Laufen / Jogging

Cool-Down 10 Min. Gehen

Bike-Run-Bike für Fortgeschrittene

Warming-Up 10 Min. flottes Gehen oder locker Seilspringen

1 x 15 Min. Indoor-Bike / Ergometer

1 x 10 Wdh. Liegestütz

10 Min. Laufen / Jogging

1 x 15 Min. Indoor-Bike / Ergometer

1 x 10 Wdh. Liegestütz

10 Min. Laufen / Jogging

1 x 15 Min. Indoor-Bike / Ergometer

Cool-Down 10 Min. Gehen

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

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