Kurzes Outdoortraining für nebenbei – Part 3
5 Min. flottes Gehen
1 Min. Laufen / Jogging // Übung „Die Raupe“ 10 Wiederholungen
2 Min. Laufen / Jogging // Liegestütz an der Wand oder Mauer / 20 bis 30 Wdh.
3 Min. Laufen / Jogging // seitliche Ausfallschritte // 2 x 10 Wiederholungen
3 Min. Laufen / Jogging // Übung „Mountain-Climber“ // 2 x 20 Wiederholungen
3 Min. Laufen / Jogging // seitliche Ausfallschritte // 2 x 10 Wiederholungen
2 Min. Laufen / Jogging // Liegestütz an der Wand oder Mauer / 20 bis 30 Wdh.
1 Min. Laufen / Jogging // Übung „Die Raupe“ 10 Wiederholungen
Dauer: ca. 25 Min.
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Leichtathletik C-Lizenz
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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