Dienstag, 3. September 2013

Ziele und Inhalte von Schwimmdrills

Was sind Ziele und Trainingsinhalte von Drills?

Schwimmdrills sprechen unterschiedliche Aspekte des jeweiligen Schwimmstils an.

Das sind im Speziellen beim KRAULSCHWIMMEN:

- die Körperposition

- der Beinschlag

- der Armzug

- die Überwassserphase

- die Atmung


Zunächst zur Körperposition.


Körperposition:

Wir müssen lernen im Wasser zu treiben und zu gleiten. Das Erlernen einer guten Gleitbewegung ist eine wichtige Voraussetzung für ein effektives und effizientes Schwimmen.

Um gut gleiten zu können müssen Schwimmer und Triathleten die Stabilisierung ihrer Rumpf-Becken-Region (im Wasser) erlernen und permanent verbessern.

Ziel ist es die Kontrolle über die Gleitbewegung (jederzeit) zu behalten (oder wiederzuerlangen).

Dadurch wird der

- Wasserwiderstand reduziert

- das Wassergefühl verbessert

- die vorhandene Kraft effektiver eingesetzt.

Die Gleit-Fertigkeit wiederum ist eine Voraussetzung, um später in der weiteren Entwicklung das Gefühl des "Bergabschwimmens" (abwärts gerichtetes Schwimmen) zu erreichen




Quelle: Blythe Lucero: Schwimmen - Die 100 besten Übungen. Meyer & Meyer-Verlag 2010.


 Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

 
 
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