Übung für Beinstabilität und Kräftigung des Schultergürtels

Übung für Beinstabilität und Kräftigung des Schultergürtels für Radsportler:

• Mit den Beinen hüftbreit auseinander aufstellen
• Ein Tube um die Knie binden  und die Spannung halten
• Körperposition ist vergleichbar mit dem Griff am Oberlenker (Oberkörpervorhalte)
• 1 Kurzhantel in jeder Hand
• Die Arme Richtung Kopf anheben und halten (wie Griff am Oberlenker)
• Dann die Schulterblätter zusammen ziehen und dabei die Handgelenke nach oben drehen
• Achte am Anfang auf eine leichte Last

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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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