Sonntag, 9. November 2014

Übung für Beinstabilität und Kräftigung des Schultergürtels

Übung für Beinstabilität und Kräftigung des Schultergürtels für Radsportler:

  • Mit den Beinen hüftbreit auseinander aufstellen
  • Ein Tube um die Knie binden  und die Spannung halten
  • Körperposition ist vergleichbar mit dem Griff am Oberlenker (Oberkörpervorhalte)
  • 1 Kurzhantel in jeder Hand
  • Die Arme Richtung Kopf anheben und halten (wie Griff am Oberlenker)
  • Dann die Schulterblätter zusammen ziehen und dabei die Handgelenke nach oben drehen
  • Achte am Anfang auf eine leichte Last

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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention





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