Das sog. Front-Quadrant-Schwimmen ähnelt der Übung (dem Drill) Abschlagschwimmen vorne:
Sinn und Zweck ist in beiden Fällen, die Gleitphase beim Kraulschwimmen zu verlängern.
Beim Abschlagschwimmen vorne sinkt der passive Arm allerdings nicht ab - während es beim Front-Quadrant-Schwimmen gewollt ist, das der passive Arm leicht absinkt Richtung Boden (und zwar für etwa 5 - 10 cm unterhalb der Wasseroberfläche).
Dort bleibt der jeweils passive Arm, bis der aktive Arm wieder vorne eintaucht.
Und Front-Quadrant-Schwimmen ist eine natürlich eine Technik - vor allem für längere Strecken - während Abschlagschwimmen ein Drill ist.
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Bild: Jörg Linder
Berg- und Hügelintervalle
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Du
hast eine Entscheidung getroffen - zum Beispiel zu trainieren, oder deine Schwimm-Technik zu
verbessern, oder deine Zeitfahrqualitäten zu entwickeln. Du hast dir einen Plan gemacht oder zumindest eine Vorstellung vom nächsten Schritt:
Innerhalb von 72 Stunden,
machst du idealerweise den ersten KONKRETEN Schritt, wenn du eine Entscheidung
getroffen hast.
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Quark - Mascarpone - Buttermilch - Mandeln - Kakao:
- Relativ geringer Blutzuckeranstieg
- somit relativ geringe Insulinausschüttung
- hohe Sättigung
- guter Geschmack (ohne Zucker etc....okay, über Geschmack lässt sich auch streiten)
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