Das Zugseiltraining.....

.....ist eine Ergänzung zum Schwimmtraining.

Der einfachste Einstieg ist der Doppelarmzug:  

Achte dabei auf einen hohen Ellenbogen und ziehe das Seil nach hinten bis die Arme gestreckt sind. Führe die Arme abschließend locker nach vorne.

Trainiere vor allem im Bereich der Kraftausdauer - also mit 20 - 30 (oder auch 40) Wiederholungen. 

Mache eine kurze Pause und wiederhole das Ganze 2 - 5 mal.
 

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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