Nimm´ dir Zeit für dein Athletik-Training

Wenn du als Hobby-Triathlet auf solche durchschnittlinen Wochenumfänge kommst (s.u.), sollte auch Zeit für Athletik-Training sein - und zwar dem Umfang angemessen 1 Stunde pro Woche (ggfs. auf 2 mal 30 Minuten aufgteilt).

Swim: 4 – 9 km

Bike: 40 – 100km

Run: 20 – 40km

Athletik: 1 Std. / Woche

Gesamt: 6 – 10 Std. / Woche

Wenn du mehr trainierst - z.B bis zu 20 Stunden in der Woche, steigt auch der Athletik-Anteil pro Woche.

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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