Tria-Kids / Schwimmtraining / Teil 2

Neben der Frage nach der Qualität des Trainings stellt sich auch die Frage nach der Häufigkeit.

Und wichtiger noch: 

Was mache ich im Training, wenn ich nur einmal oder vielleicht zweimal in der Woche schwimmen gehen kann.  Hier ein Anhaltspunkt:

Häufigkeit und Trainingsschwerpunkte:

Schwimmtraining 1x / Woche	Technik / Technik / Technik / Schnelligkeit
Schwimmtraining 2x / Woche	Technik / Schnelligkeit / Schwimmen in verschiedenen Lagen / Technik
Schwimmtraining 3x / Woche	Technik / Schnelligkeit Kraul / Schwimmen in verschiedenen Lagen / Rollwende lernen / Delphin lernen / Schnelligkeit Brust + Rücken

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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Running stairs

                  Bild:  Jörg Linder


Running stairs

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Sandig

                 Bild:  Jörg Linder


Barfusstraining im Sand

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Kein Kinderkram

                 Bild:  Jörg Linder

 
Grundlagentraining und grundlegende Übungen sind kein Kinderkram, sondern wichtigster Baustein in deinem Training

 

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Tria-Kids / Schwimmtraining

Gutes Training vs. Hartes Training:

Du musst nicht hart trainieren – Du musst gut trainieren. 

Wenn du mit dem Element Wasser im Einklang bist, wenn du mit diesem faszinierenden Element gut umgehen kannst, wirst du auch gut (und schnell) schwimmen.

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Kinetische Energie

"......Wie Muskulatur passen sich auf Faszien an Belastungen an: 

Fibroblasten bilden zum Beispiel nach einer Belastung vermehrt Kollagen. 

Sehnen werden durch eine adäquate Belastung dicker und steifer (steifere Sehnen sind ein großer Vorteil, denn nur so kann kinetische Energie gespeichert und wieder abgegeben werden)......

Das fasziale Gewebe erneuert sich wesentlich langsamer als die Muskulatur. Das musst du immer in deinem Training berücksichtigen (orientiere dich immer am schwächsten Glied der Kette)......"

Den vollständigen Text findest du hier:

http://www.aktiv-training.de/download/2017/08_31.05.17/Kraft-und_Faszientraining.pdf

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Rainbow Running

              Bild:  Jörg Linder

 
Rainbow Running

 

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Trailfitness

                  Bild:  Jörg Linder

 
Trailfitness


 

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Selbsthehauptung

                     Bild:  Jörg Linder / Quelle: Hansert-Berger

 
Mentales Training / Energieregulation:

- Ziele

- Selbstbehauptung

- Visualisieren

- Aktivieren

- ......
 

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5. Sparkassen Schüler- und Jugendtriathlon

              Bild:  RSV Falkenfels Bühlertal

 
5. Sparkassen Schüler- und Jugendtriathlon  für die Jahrgänge:


Startgruppe 1 (2008-2010)
Startgruppe 2 (2006/2007)
Startgruppe 3 (2004/2005)
Startgruppe 4 (2002/2003)

innerhalb der Startgruppen erfolgen ausschließlich Einzelstarts ("Jagdstart")

WO?   BÜHLERTAL / Bühlot-Bad

WANN?  Sonntag, 16.07.2017 

Infos und Anmeldung:


http://tria-buehlertal.de/5-sparkassen-schueler-und-jugend-triathlon-2017/
 

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Laufstil verbessern

 Bild:  Jörg Linder

 
Laufstil verbessern
 

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