Koordinatives Training im Schüler-Triathlon

".....Das Ziel ist vielmehr die koordinativen Fähigkeiten der Kinder zu entwickeln und auszubauen und die allgemeine Motorik zu verbessern. 

Gelingt das, sollte in einem zweiten Schritt die Schnelligkeit trainiert werden, und erst danach die Ausdauerleistungsfähigkeit. 

 

Folgende Leitsätze prägen daher die Trainingsmethodik und die Inhalte dieses Booklets:

• Vielfältige Bewegungsmöglichkeiten schaffen
• Abwechslungsreiche Bewegungsmöglichkeiten nutzen
• Bekannte Übungen variieren
• Bekannte Übungen kombinieren....."

Aus: "Schüler-Triathlon - Triathlon-Training für Kids" - von Jörg Linder / 2019 / erhältlich bei: amazon.de 
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Training vs. Material

".....Natürlich sollten die Laufschuhe und die Schwimmbrille etwas taugen. 

Aber welches Rad du fährst, oder ob das aerodynamisch oder super aerodynamisch ist oder ob du einen teuren oder sehr teuren Neoprenanzug hast, spielt beim Schülertraining überhaupt keine Rolle. 

Im Gegenteil: Es lenkt von den wichtigen Inhalten, den Trainingsinhalten, ab...."


Aus: "Schüler-Triathlon - Triathlon-Training für Kids" - von Jörg Linder / 2019 / erhältlich bei: amazon.de 
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Schimpfe nicht über die Dunkelheit

Es ist besser, ein kleines Licht anzuzünden, als über die Dunkelheit zu schimpfen.

Laozi

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Differentielles Bewegungslernen

"....In der Erholungsphase kannst du dich auch mit völlig anderen, niedrig intensiven Bewegungsformen beschäftigen, zum Beispiel dem Differentiellen Bewegungslernen. 

Dabei werden routinierte Bewegungsmuster durchbrochen. 

Das Ziel ist nicht sich auszupowern. 

Das Ziel ist auch nicht unbedingt, neue Bewegungen zu erlernen. 

Das Ziel ist vielmehr, durch häufige Variationen, neuronale Lernvorgänge anzuregen. 

 

Hier ein Beispiel für Differentielles Bewegungslernen:

 

Materialbedarf:  

Zwei Jonglierbälle, Kirschkernsäckchen oder Tennisbälle. Eine Koordinationsleiter.

 

Übungsablauf:

• Einen Jonglierball (Tennisball) in der Hand halten, die Handflächen zeigen dabei noch oben.
  
  
• Durch die Koordinationsleiter laufen mit 2 (Fuß-)Kontakten pro Kästchen: Dabei Jonglierball mit rechts (links) hochwerfen und mit der gleichen Hand fangen.
  
  
• Durch die Koordinationsleiter laufen mit 3 (Fuß-)Kontakten pro Kästchen: Dabei Jonglierball mit rechts (links) hochwerfen und mit der gleichen Hand fangen. 
   
• Das gleiche dann mit zwei Bällen....."

 

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Aus: "Die  12 größten Fehler im Lauftraining" / von: Jörg Linder - erhältlich nur bei: amazon.de

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JÖRG LINDER

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

web: www.aktiv-training.de

Mail: info@aktiv-training.de