Run-Bike-Run und Bike-Run-Bike für Tria-Kids
Du benötigst ein Indoor-Bike oder Ergometer.
Altersgruppe: ca. 11 bis 16 Jahre (auch abhängig von Trainingserfahrung und „Trainingsalter“).
Fahre die Indoor-Ergometer-Einheiten frequenzorientiert.
Run-Bike-Run für absolute Einsteiger
Warming-Up 10 Min. flottes Gehen
10 Min. Laufen / Jogging
1 x 15 – 20 Min. Indoor-Bike / Ergometer
10 Min. Laufen / Jogging
Cool-Down 10 Min. Gehen
Run- Bike-Run für Einsteiger
Warming-Up 10 Min. flottes Gehen
10 Min. Laufen / Jogging
1 x 15 Min. Indoor-Bike / Ergometer
3 Min. Pause Pause – dabei 2 x 10 Liegestütz
1 x 15 Min. Indoor-Bike / Ergometer
3 Min. Pause Pause – dabei 2 x 10 Liegestütz
10 Min. Laufen / Jogging
Cool-Down 10 Min. Gehen
Bike-Run-Bike für Fortgeschrittene
Warming-Up 10 Min. flottes Gehen oder locker Seilspringen
1 x 15 Min. Indoor-Bike / Ergometer
1 x 10 Wdh. Liegestütz
10 Min. Laufen / Jogging
1 x 15 Min. Indoor-Bike / Ergometer
1 x 10 Wdh. Liegestütz
10 Min. Laufen / Jogging
1 x 15 Min. Indoor-Bike / Ergometer
Cool-Down 10 Min. Gehen
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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