Samstag, 14. September 2013
LAUFTHERAPIE UND LAUFTRAINING: Hügeltraining versus Sofa
LAUFTHERAPIE UND LAUFTRAINING: Hügeltraining versus Sofa: "Hills hurt ......couches kill!" ilovetorun.org
Dienstag, 3. September 2013
Ziele und Inhalte von Schwimmdrills
Was sind Ziele und Trainingsinhalte von Drills?
Schwimmdrills sprechen unterschiedliche Aspekte des jeweiligen Schwimmstils an.
Das sind im Speziellen beim KRAULSCHWIMMEN:
- die Körperposition
- der Beinschlag
- der Armzug
- die Überwassserphase
- die Atmung
Zunächst zur Körperposition.
Körperposition:
Wir müssen lernen im Wasser zu treiben und zu gleiten. Das Erlernen einer guten Gleitbewegung ist eine wichtige Voraussetzung für ein effektives und effizientes Schwimmen.
Um gut gleiten zu können müssen Schwimmer und Triathleten die Stabilisierung ihrer Rumpf-Becken-Region (im Wasser) erlernen und permanent verbessern.
Ziel ist es die Kontrolle über die Gleitbewegung (jederzeit) zu behalten (oder wiederzuerlangen).
Dadurch wird der
- Wasserwiderstand reduziert
- das Wassergefühl verbessert
- die vorhandene Kraft effektiver eingesetzt.
Die Gleit-Fertigkeit wiederum ist eine Voraussetzung, um später in der weiteren Entwicklung das Gefühl des "Bergabschwimmens" (abwärts gerichtetes Schwimmen) zu erreichen
Quelle: Blythe Lucero: Schwimmen - Die 100 besten Übungen. Meyer & Meyer-Verlag 2010.
Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Schwimmdrills sprechen unterschiedliche Aspekte des jeweiligen Schwimmstils an.
Das sind im Speziellen beim KRAULSCHWIMMEN:
- die Körperposition
- der Beinschlag
- der Armzug
- die Überwassserphase
- die Atmung
Zunächst zur Körperposition.
Körperposition:
Wir müssen lernen im Wasser zu treiben und zu gleiten. Das Erlernen einer guten Gleitbewegung ist eine wichtige Voraussetzung für ein effektives und effizientes Schwimmen.
Um gut gleiten zu können müssen Schwimmer und Triathleten die Stabilisierung ihrer Rumpf-Becken-Region (im Wasser) erlernen und permanent verbessern.
Ziel ist es die Kontrolle über die Gleitbewegung (jederzeit) zu behalten (oder wiederzuerlangen).
Dadurch wird der
- Wasserwiderstand reduziert
- das Wassergefühl verbessert
- die vorhandene Kraft effektiver eingesetzt.
Die Gleit-Fertigkeit wiederum ist eine Voraussetzung, um später in der weiteren Entwicklung das Gefühl des "Bergabschwimmens" (abwärts gerichtetes Schwimmen) zu erreichen
Quelle: Blythe Lucero: Schwimmen - Die 100 besten Übungen. Meyer & Meyer-Verlag 2010.
Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
Personal Fitness: www.personal-fitness-4u.de
WordPress: www.aktivtraining.wordpress.com
Was sind Schwimm-Drills?
Ein Schwimm-Drill hat nchts mit "drillen" (Boot-Camp etc) zu tun, obwohl der Begriff umgangssprachlich häufig so verwendet wird.
Was ist ein Drill?
Es handelt sich bei einem Drill um eine strukturierte Übungsmethode.
Ziel ist es eine bestimmte Fertigkeit, ein Verfahren oder eine Sequenz zu erlernen oder zu verbessern oder zu lernen. Dabei wird sowohl denk- als auch gefühlsorientiert an die Trainingsinhalte herangegangen.
Was ist ein Schwimmdrill?
Ein Schwimmdrill ist.....
- ....... ist eine Aktivität / Übung / Übungsabfolge, die dazu dient, einen guten
Schwimmstil zu entwickeln und einzusetzen.
- ........eine wiederholte Übung zur Verbesserung und Perfektionierung der Zugtechnik und des
Beinschlags
- .......eine Methode zur Isolation eines komplexen Zugmusters. Ziel ist dabei, das korrekte Lernen
und Üben des Zug-/Bewegungsmusters.
Quelle: Blythe Lucero: Schwimmen - Die 100 besten Übungen. Meyer & Meyer-Verlag 2010.
Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Was ist ein Drill?
Es handelt sich bei einem Drill um eine strukturierte Übungsmethode.
Ziel ist es eine bestimmte Fertigkeit, ein Verfahren oder eine Sequenz zu erlernen oder zu verbessern oder zu lernen. Dabei wird sowohl denk- als auch gefühlsorientiert an die Trainingsinhalte herangegangen.
Was ist ein Schwimmdrill?
Ein Schwimmdrill ist.....
- ....... ist eine Aktivität / Übung / Übungsabfolge, die dazu dient, einen guten
Schwimmstil zu entwickeln und einzusetzen.
- ........eine wiederholte Übung zur Verbesserung und Perfektionierung der Zugtechnik und des
Beinschlags
- .......eine Methode zur Isolation eines komplexen Zugmusters. Ziel ist dabei, das korrekte Lernen
und Üben des Zug-/Bewegungsmusters.
Quelle: Blythe Lucero: Schwimmen - Die 100 besten Übungen. Meyer & Meyer-Verlag 2010.
Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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Funktionelles Training: Rumpfstabilisation in Extension mit Tube oder Fitn...
Funktionelles Training: Rumpfstabilisation in Extension mit Tube oder Fitn...: Ziel der Übung : Kräftigung der aufrichtenden Rumpfmuskulatur. Gut geeignet für Einsteiger. Ausgangspostion : Fitnessband / Tube (o.ä.)...
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