Weitere Übungen für das (Koordinative) Training im Schwimmen

Hier weitere Übungen für das (Koordinative) Training im Schwimmen - auch für Jüngere und für Gruppentrainings:


- Mit Kraul-Beinschlag (ohne Armeinsatz) rückwärts schwimmen

- Kraul und Schraubenschwimmen im Wechsel: d.h. ca. 6 m Kraul - ein Schraube - etc.

- Auf den Beckenboden sitzen - legen - kriechen - etc......

- Kraul / Brust einarmig - andere Arm auf Schwimmbrett

- einarmig schwimmen - anderer Arm in Vorhalte

- Tauchringen hochholen - mit verschiedenen weiteren Aufgaben

- A  und  B  fassen sich an Oberarmen und versuchen sich mit Beinschlag wegzustoßen

- mit verschränkten Armen vorwärts treiben / schwimmen

- Schwimmen mit Gegenstand über Kopf (Ball o.ä.), der nicht das Wasser berühren darf

- in Seitlage schwimmen, das ein Bein aus dem Wasser schaut

- unter Wasser in Seitlage Brust schwimmen

- Kraulbeinschlag:  große  und  kleine Amplitude

- ein Arm Brustarmzug und ein Arm Kraularmzug - Beinschlag beliebig

- ........

 

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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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76534 Baden-Baden

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Koordinatives Training / Schwimmen

Hier einige Übungen für das Koordinative Training im Schwimmen:


- Faust-Kraul

- Kraul mit abgespreizten Fingern

- Schwimmen mit Kraul-Armzug und Brustbeinschlag

- Schwimmen mit Brust-Armzug und Kraulbeinschlag

- A  und B  fassen sich an einer Hand und schwimmen gemeinsam Kraul oder Brust

- Arme zusammenbinden:  Kraulbeinschlag / Brustbeinschlag

- Füße zusammenbinden:  Kraularmzug / Brustarmzug

- Mit der Hand ein Bein fassen und eine Bahn schwimmen

- Kraul eng am Beckenrand schwimmen, damit auf der Randnahen Seite "automatisch" mit hohem Ellenbogen geschwommen wird. 

- "Badewannenfahrt": Rückenlage - Beine nach vorne oben - Kopf hinten - mit Paddelbewegungen der Hände und Füßen voraus schwimmen

- Schwimmen wie ein Hund

- ........


Viele genannte Übungen entwickeln auch das "Wassergefühl"



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Kinder- und Jugendtraining Triathlon / Tria Bühlertal

                         Bild:  Jörg Linder


Das Kinder- und Jugendtraining Triathlon / SCHWIMMEN / des RSV Tria Bühlertal findet ab heute, immer Montags  (Ausnahme:  Schulferien) im Schwarzwaldbad (Hallenbad)  BÜHL statt. 

Treffpunkt:  Eingangsbereich / Kassenautomat - 15.30 Uhr.  

Training in der Schwimmhalle von 15.45 - 16.30 Uhr 

Infos dazu immer unter: 

www.triabuehlertal.wordpress.com
 
Interesse?  Mailen Sie bitte an:

                  joerglinder(at)gmx.de



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Die Grundlagenausdauer

Im Ausdauersport geht es im allgemeinen um längere Belastungszeiten als z.B. beim Basketball und Tennis.

Die Fähigkeit, längere Strecken zu bewältigen, wird maßgeblich von deiner Grundlagenausdauer bestimmt.

Die Grundlagenausdauer ist die Voraussetzung Ausdauersport betreiben zu können.

Sie bestimmt gleichzeitig auch das Niveau deiner  Leistungsfähigkeit.

Auch Nicht-Ausdauersportler profitieren durch eine Verbesserung der Belastbarkeit und Verkürzung der Erholungszeit.

Ein Grundlagenausdauertraining verbessert immer das aerobe System.

Als Einsteiger trainierst du dir am besten eine seriöse Basis an, um dann nach einigen Wochen oder Monaten dein Grundlagenausdauertraining differenziert betreiben zu können.

 



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Ernährung

     Bild:  Jörg Linder / August 2014



Triathleten sollten ab und zu einmal ihre Ernährung überprüfen.




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Merkur-Running

   Bild:  Jörg Linder / August 2014



Merkur-Running / Baden-Baden




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Trimm-Dich-Pfad

Bild:  Jörg Linder / August 2014



Abwechslungsreiches Training dem Trimm-Dich-Pfad.




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Training für die Langdistanz

  Bild:  Jörg Linder / August 2014



Training für die Langdistanz - Paris-Brest-Paris 2015  (nur Radlfahren)




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So oft wie möglich......

   Bild:  Jörg Linder



.....barfuss bewegen und trainieren.




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Das Outdoor Schwimmtraining.....

 Bild:  Jörg Linder / August 2014



.....ist jetzt leider bald vorbei.




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