Bild: Jörg Linder Schneller Kraulschwimmen / Part 1:
5 - 10mal 50m (oder 20mal 25m) Schwimmintervalle mit Schwerpunkt langer Armzug, etwas späteres Wasserfassen als üblich UND Vortrieb (Beinschlag koordinieren mit Armzug) --------
“Pain is the sign that I’m taking things to the next level.It tells me that my body and I are crossing a threshold I’ve never
reached before.” “I push myself to the limit in training so that I don’t have to when
I’m competing. Competing is just like a university exam where you show
whether you’re well prepared or not.”
Achte dabei auf einen hohen Ellenbogen und ziehe das Seil nach hinten bis die Arme gestreckt sind. Führe die Arme abschließend locker nach vorne.
Trainiere vor allem im Bereich der Kraftausdauer - also mit 20 - 30 (oder auch 40) Wiederholungen. Mache eine kurze Pause und wiederhole das Ganze 2 - 5 mal.
Wow!!! Was für eine Nacht und eine großartige Leistung beim legendären Triathlon in Hawaii von - Jan Frodeno - Sebastian Kienle - Patrick Lange - Andy Böcherer - Boris Stein - Anja Beranek und natürlich Daniela Ryf aus der schönen Schweiz!! Congratulations!!!!!!!!! --------
