Warum Triathleten mit freien Gewichten trainieren sollten habe ich in meinem Artikel - "Warum Kettlebell-Training für Triathleten sinnvoll ist" - bei triathlon.de beschrieben (Quelle und Direktlink zum Artikel: s.u.)
"1. Gleichgewichtstraining
Gleichgewicht und Balance werden durch das Training mit freien
Gewichten gezielt gefördert,......
2. Gelenkstabilität
Ein erhöhter Muskeltonus sorgt für eine höhere Gelenkstabilität. ...... Ein Training mit Kettlebells und anderen freien Gewichten
fördert die Stabilität sämtlicher an der Bewegung beteiligter Gelenke.
3. Verbesserte Propriozeption
Propriozeptoren (Bewegungsmelder in Muskeln, Sehnen und Bänder)
kontrollieren und korrigieren die Bewegungsabläufe, was wichtig für die
Verletzungsprophylaxe bei komplexen Bewegungsabläufen ist (z. B.
Umknicken vermeiden). Freie Gewichte stimulieren das propriozeptive
System und sind daher für ein differenziertes Training gut geeignet.
4. Intermuskuläre Koordination
Unter intermuskuläre Koordination versteht man das funktionelle
Zusammenspiel aller an einer Bewegung beteiligten Muskelgruppen. Bei
einer Übung wie dem Swing ......
wird sowohl die Gesäßmuskulatur, wie auch die Oberschenkenkelmskulatur
(vorne und hinten), und die Rumpf- und Schultermuskulatur trainiert......"
Quelle: http://www.triathlon.de/warum-kettlebell-training-fur-triathleten-sinnvoll-ist-27136.html
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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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