Samstag, 2. Juni 2012
PERSONAL TRAINING BADEN-BADEN: AKTIV-TRAINING für Marathon und Halbmarathon
PERSONAL TRAINING BADEN-BADEN: AKTIV-TRAINING für Marathon und Halbmarathon: Vorbereitungstraining für den Karlsruhe-(Halb-)Marathon am 23.09.2012 Grafik von: http://www.badenmarathon.de/cms/uploads/tx_imagecycl...
Sonntag, 27. Mai 2012
Verletzungsanfälligkeit von Triathleten und Läufern
Die Verletzungsanfälligkeit eines Läufers und Triathleten lässt sich deutlich senken
Dies ist möglich durch:
>>> ein allgemeines Athletik-Training
>>> ein Flexibilitätstraining
>>> ein Krafttraining (insbesondere der Gesäßmuskulatur,. Rumpfmuskulatur und Rückenmuskulatur)
>>> ein Mobilitätstraining (insbesondere Hüftbeuger, Fuß-und Sprunggelenk und Schultergelenk) (aktive Mobilisation)
>>> ein lokales Stoffwechseltraining für die Schultermuskulatur
>>> ein Beinachsentraining (Läufer)
>>> ein allgemeines Konditionstraining (Seilspringen, insbesondere einbeinig)
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Personal Training / Kleingruppentraining
Kettlebell / Funktionelles Training
Gesundheitsooaching / Lauftherapie
Triathlon / Berglauf
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Blog: www.aktivtraining.wordpress.com
Functional Training: http://funktionellestraining.blogspot.com
Dieses Blog erreichen Sie unter: http://triathlon-trainer.blogspot.com
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>>> ein Flexibilitätstraining
>>> ein Krafttraining (insbesondere der Gesäßmuskulatur,. Rumpfmuskulatur und Rückenmuskulatur)
>>> ein Mobilitätstraining (insbesondere Hüftbeuger, Fuß-und Sprunggelenk und Schultergelenk) (aktive Mobilisation)
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>>> ein Beinachsentraining (Läufer)
>>> ein allgemeines Konditionstraining (Seilspringen, insbesondere einbeinig)
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Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271 Functional Training: http://funktionellestraining.blogspot.com
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Gratulation Maik Petzold
zur Olympia-Quali in Madrid:
Der beste Allrounder hat sein Ticket sicher:
Link: http://tri-mag.de/aktuell/kurzstrecke/petzold-koordiniert-nach-london-19641
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Top-Übung
Top-Übung (nicht nur) für Triathleten - Around the world squats:
Hier werden Kniebeugen und Schultertraining kombiniert (mit dem Kettlebell-Halo):
Video von: http://www.youtube.com/watch?v=SwGyoMr9hPA
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Olympiaqualifikation für Anne Haug und Svenja Bazlen
Gratulation zur Olympia-Quali für Anne Haug und Sevenja Bazlen beim World-Cup in Madrid.
„Ich kann es überhaupt nicht fassen“, war Haug im Ziel überglücklich. Das galt natürlich auch für ihre Teamkollegin Bazlen. „Das war insgesamt ein sehr anstrengendes Rennen, indem ich in allen Disziplinen viel arbeiten musste, aber es hat gereicht.“
vgl: http://www.dtu-info.de/aktuelles/items/anne-haug-und-svenja-bazlen-mit-olympiaqualifikation-in-madrid.html
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„Ich kann es überhaupt nicht fassen“, war Haug im Ziel überglücklich. Das galt natürlich auch für ihre Teamkollegin Bazlen. „Das war insgesamt ein sehr anstrengendes Rennen, indem ich in allen Disziplinen viel arbeiten musste, aber es hat gereicht.“
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Montag, 30. April 2012
Praxis 2: Training bei Chondropathia patellae
In Praxis 1 (09.04.12) hatten wir den Einbeinstand und die Standwaage.
Jetzt in Parxis 2 haben wir ebenfalls Einbeinstand und Standwaage auf instabiler Unterlage.
Ein tolle instabile Unterlage ist das Sensoboard:
Übrigens: Beim Sensoboard lassen sich einzelne Gummizüge aushängen, so dass man wie auf einem Schrägbrett einbeinige Kniebeugen trainieren kann. Der Fuß befindet sich dann in Plantarflexion - das ist sehr günstig bei Achillessehnen und Wadenproblemen u.ä.
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Jetzt in Parxis 2 haben wir ebenfalls Einbeinstand und Standwaage auf instabiler Unterlage.
Ein tolle instabile Unterlage ist das Sensoboard:
Übrigens: Beim Sensoboard lassen sich einzelne Gummizüge aushängen, so dass man wie auf einem Schrägbrett einbeinige Kniebeugen trainieren kann. Der Fuß befindet sich dann in Plantarflexion - das ist sehr günstig bei Achillessehnen und Wadenproblemen u.ä.
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Dienstag, 10. April 2012
Praxis 1: Training bei Chondropathia patellae - Einbeinstand + Standwaage
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