Die Fähigkeit, längere Strecken zu bewältigen, wird maßgeblich von deiner Grundlagenausdauer bestimmt.
Die Grundlagenausdauer ist die Voraussetzung Ausdauersport betreiben zu können.
Sie bestimmt gleichzeitig auch das Niveau deiner Leistungsfähigkeit.
Auch Nicht-Ausdauersportler profitieren durch eine Verbesserung der Belastbarkeit und Verkürzung der Erholungszeit.
Ein Grundlagenausdauertraining verbessert immer das aerobe System.
Als Einsteiger trainierst du dir am besten eine seriöse Basis an, um dann nach einigen Wochen oder Monaten dein Grundlagenausdauertraining differenziert betreiben zu können.
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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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