Das Auftreiben und das Gleiten sind wichtige Teilaspekte zur Wasserbewältigung.
Das Bewegungsverhalten um den Auftrieb und das Gleiten sicherzustellen muss dabei folgende Kriterien erfüllen:
- Es muss zielgerichtet sein
- Es muss angemessen, d.h. Wasserangemessen sein.
Wenn der Körper aktiv abtaucht erfolgt ein automatisches Auftauchen durch den Auftrieb. Die Auftriebskraft des Wassers wirkt auf den Körper.
Das aktive (Ab-)Tauchen ist ein zentrales Element für:
- den Aufenthalt im Wasser und für
- das Bewegen im Wasser.
Schutzreflexe, wie z.B. der Atemreflex werden durch das Ab-Tauch-Training kontrolliert.
Der anschließende Körper-Auftrieb wird idealerweise in ein Gleiten umgesetzt (Ideal: waagrechte Lage).
Einsteiger (z.B Kinder) üben das Fortbewegen im flachen Wasser. Dabei wird eingeatmet, dann der Atem angehalten, dann wird der Auftrieb und das Gleiten genutzt.
Zum erneuten Atemholen stellt man sich hin (Beckenboden).
Es ist sinnvoll Bauchlage und Rückenlage auszuprobieren.
Der Start erfolgt idealerweise durch einen Abstoß. Die Beschleunigung ermöglicht zunächst eine relativ widerstandsarme Gleitlage. Der Kopf liegt komplett auf der Längsachse.
Tauchen und Tauchübungen sind somit das Grundlagentraining für die Fähigkeit zu Gleiten.
Quelle: Wilke / Daniel: Schwimmen. Limpert-Verlag 2007
Jörg
Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention – Ihr
Personal Trainer für Baden-Baden, Rastatt, Karlsruhe, Offenburg,
Nordschwarzwald
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nach Vereinbarung / Schwimmen z.B. in: Bühl / Rastatt / Baden-Baden /
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