Stundentest 5.823 Meter in 60 Minuten

"Bei Trainern beliebt, von Schwimmern gefürchtet: Der Stundentest ist eine alte Methode der Leistungsüberprüfung. Bei einem Meeting in Frankreich schwammen mehrere Topathleten den Klassiker unter Wettkampfbedingungen....."

 

Quelle und vollständiger Text bei swim.de:

 

http://swim.de/magazin/pool/5823-meter-60-minuten-29541

 

 

 

 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING – Ihr Personal Trainer für die Region Karlsruhe, Pforzheim, Baden-Baden, Offenburg, Nordschwarzwald  (überregional auf Anfrage)

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The Faster Vs. Longer Debate

"What’s the best way to improve at the iron distance: adding more miles or more intensity?....."

Tim Crowley:   "High-intensity training is important for Ironman success, whether you are a pro, age grouper, veteran or first-timer. Because of the distances required of an Ironman, all too often athletes and coaches believe that long, slow distance and training as many hours as possible is all a person needs to do. This often leads to excessive fatigue and is not realistic for many adults who also have jobs and families....... "

Gordo Byrn:  "Completing the most Ironman-pace training while preparing to race all day is the best way to train for Ironman. To find that balance, I recommend athletes use their average weekly totals in the eight-week span from five months to three months before the race. Reaching a minimum total volume is important before incorporating any training at Olympic-distance intensity......"

Quelle: http://triathlon.competitor.com/2013/11/training/the-faster-vs-longer-debate_89807





Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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Sich selbst anspornen

" Wer sich selbst ansport, kommt weiter als der, welcher das beste Ross anspornt."    Johann Heinrich Pestalozzi





 
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Laufen, Hanteltraining und Stoffwechsel

"......Laufen ist sicher ein guter Weg, um Fett zu verbrennen, aber nicht der einzige. 
Im Gegenteil: Wer regelmäßig Krafttraining macht, erhöht seine stoffwechselaktive Masse. Muskeln sind die Motoren des Körpers, die auch im Leerlauf Energie verbrauchen......
Beim Laufen trainieren Sie Ihren Fettstoffwechsel, und durch Hanteltraining kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel auch im Ruhezustand an......"  

Quelle: "Der Lauf-Guide für Frauen" - Birkel / Reymann - BLV München 2013  - S. 85   
   


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Am Ende

"Am Ende musst du stark sein."   

  Dave Scott








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Zusammenarbeit

"Die Zusammenarbeit soll bessere Sportler und bessere Menschen aus ihnen machen."   

-  Siri Lindley / u.a. Trainerin von Mirinda Carfrae



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Spiel- und Übungsformen zur Wassergewöhnung und Wasserbewältigung

Bei Schwimmeinsteigern steht zunächst die Wassergewöhnung im Vordergrund.

Dies geschieht im flachen Wasser durch Spielformen und unter Ablenkung. Das Ziel dabei ist, zu lernen, sich dem Wasser anzupassen.

Mögliche Spielformen sind:

- Durch das Wasser gehen / Laufen / hüpfen

- mit dem Wasser spielen

- mit dem Ball im Wasser spielen

- mit dem Körper im Wasser spielen und verschiedenes ausprobieren

Weitere Übungsformen sind:

- die Luft anhalten

- Gesicht auf das Wasser legen

Zusätzliche Übungsformen ermöglichen es, das Wasser in den Griff zu bekommen (Wasserbewältigung):

- Tauchen / Untertauchen

- ins Wasser springen

- Auftreiben / Treiben lassen

- Schweben / Gleiten im Wasser

- Gleiten in Bauch- und Rückenlage

- Fortbewegen im Wasser (nach Gusto oder nach Anleitung)

- Aus- und Einatmen

 
Quelle:  Wilke / Daniel: Schwimmen. Limpert-Verlag 2007

 
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Personal Training und Kleingruppentraining: für Erwachsene und Kinder / Termine nach Vereinbarung / Trainingsort nach Vereinbarung / Schwimmen z.B. in: Bühl / Rastatt / Baden-Baden / Karlsruhe.  

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