Kraultechnik von Sun Yang / 1500m Weltrekord

Hier die interessante Kraultechnik von SUN YANG (15000m Weltrekord).

Video von: ninjaswimmer / youtube / http://www.youtube.com/watch?v=XvM3JYC--hM&feature=player_embedded



Diese Technik lässt sich nur begrenzt nachahmen - SUN YANG hat eine unglaubliche Armlänge und somit Spannweite. Die "Schaufelräder" sind trotzdem beeindruckend,

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Don´t do it: Monotones Dauerschwimmen

Dauerschwimm-Trainingseinheiten hat man sich als Triathlet schnell angewöhnt, vor allem als ursprünglicher "Nicht-Schwimmer".

Grundsätzlich spricht nichts dagegen - vor allem für Langdistanzler - ab und zu einmal ein langes Dauerschwimmen einzulegen.

Aber erstens: nur ab und zu und zweitens: sollten auch hier 25m-Sprints oder ähnliches eingebaut werden. Und drittens: Gerade technisch unsauber schwimmende Triathleten verbesseren durch Dauerkraul nicht ihren Schwimmstil. Im Gegenteil.

Dauerhaft macht Dauerschwimmen nicht schneller; lange und langsam laufen macht ja auch nicht schneller.     

Die Lösung: Splitting. Splitte die Gesamtstrecke in Teilstrecken und trainiere auf kurzen Streckenabschnitten und mit kurzen Pausen.  

Dabei ist es viel besser möglich, eine adäquate Technik beizubehalten. Auch das Schimmtempo kann (und sollte) etwas höher sein.


 

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LAUFTHERAPIE UND LAUFTRAINING: Propriozeptives Training / Teil 1

LAUFTHERAPIE UND LAUFTRAINING: Propriozeptives Training / Teil 1: Propriozeptives Training schult die Wahrnehmung und Reaktionsfähigkeit. Der Körper verfügt über sog. Propriozeptoren, die ständig Inform...

Winterzeit - Ausprobierzeit

Hier ein Beispiel - zuerst lockeres Warm-Up - dann Push-Away Balance (im Winter natürlich indoor) - dann losjoggen:

Video von:  Get Toned: Push Away Balance  /   NikeWomen / http://www.youtube.com/watch?v=hU_8hJp8STs
 

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Zugseiltraining

Hier ein Video zum Zugseiltraining: Idealerweise wird das Zugseiltraining ganzjährig durchgeführt - nicht nur im Winter.

Die Zielsetzungen (und somit Intervalle und Intensitäten) sind dabei dann allerdings unterschiedlich: Im Winter - grob gesagt - Kraftaufbau und im Sommer Krafterhalt.

Video von: schwimmseminar.de: Zugseiltraining und Kräftigung für das Schwimmen  /  http://www.youtube.com/watch?v=NJtQoZiWkMY

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Made of Sport - Triathlon

Video von: Made of Sport - Triathlon: Ich lebe für die Tage, an denen mich niemand sieht /  http://www.youtube.com/watch?v=xEMML9z-D8E&feature=youtu.be

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Ausdauerndes 2013

Ein gesundes und ausdauerndes Neues Jahr 2013 wünscht

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